Witaj na MedytAnce na atak paniki i lęku 5-4-3-2-1 

Czasami potrzebujemy techniki, która pozwoli szybko nam się osadzić w rzeczywistości, gdy czujemy, że naszym ciałem zaczyna władać lęk, stres i panika. Technika 54321 pozwala na szybkie zresetowanie systemu przez zagłębienie się w naszych zmysłach: wzroku, dotyku, słuchu, zapachu i odczuciu emocjonalnym. Kiedy tylko zauważasz pierwsze objawy ataku paniki i lęku, to nie odganiaj ich, pozwól sobie na krótkie ugruntowanie, a zobaczysz jak szybko jesteś w stanie się powrócić do równowagi emocjonalnej.