🧘 Witaj na MedytAnce na atak paniki i lęku 5-4-3-2-1
Czasami potrzebujemy techniki, która pozwoli szybko nam się osadzić w rzeczywistości, gdy czujemy, że naszym ciałem zaczyna władać lęk, stres i panika. Technika 54321 pozwala na szybkie zresetowanie systemu przez zagłębienie się w naszych zmysłach: wzroku, dotyku, słuchu, zapachu i odczuciu emocjonalnym. Kiedy tylko zauważasz pierwsze objawy ataku paniki i lęku, to nie odganiaj ich, pozwól sobie na krótkie ugruntowanie, a zobaczysz jak szybko jesteś w stanie się powrócić do równowagi emocjonalnej.
A teraz zapraszam do wspólnej medytacji na moim kanale YouTube:
Zachęcam do subskrypcji mojego kanału na Youtube:
🧘🏻♀️ Na zakończenie
Medytacja uziemiająca, pozwala nam na obecność tu i teraz, przez co, nie doprowadzamy do zagłębienia się w naszym lęku i natrętnych myśli. Oddając się temu krótkiemu ćwiczeniu, które możesz zrobić dosłownie w każdym miejscu, stajesz się osobą świadomie zarządzającą sobą, co daje poczucie sprawstwa i buduje naszą samoocenę. Zanurz się w ćwiczeniu i bądź sterem, żeglarzem i okrętem własnych emocji.
Czy ta medytacja była dla Ciebie wartościowa? Możesz dobrowolnie wesprzeć moją działalność!
Medytację możesz też wysłuchać jako podcast na Spotify:
Więcej medytacji 🧘 znajdziesz na moim blogu w sekcji bloga MedytAnki – Medytacje.
Przeczytałeś już:
